რა ქცევები მოქმედებს თქვენს მხედველობაზე?

თანამედროვე ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად, ადამიანების ცხოვრება სულ უფრო განუყოფელი ხდება ელექტრონული პროდუქტებისგან, რამაც მხედველობის პრობლემები თანდათან საყოველთაო შეშფოთების თემად აქცია. მაშ, რომელი ქცევები მოქმედებს მხედველობაზე? რომელი სპორტია კარგი მხედველობისთვის? ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია ამ საკითხების შესწავლით რამდენიმე სასარგებლო წყაროს მოგაწვდით.

მითი 1: მოქმედებს თუ არა ტელევიზორის ყურება მხედველობაზე?
ბევრი ფიქრობს, რომ ტელევიზორის ყურება მხედველობაზე მოქმედებს, თუმცა სინამდვილეში ეს მთლად სწორი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ტელევიზორის ეკრანთან დიდხანს ყურება გარკვეულ დატვირთვას იწვევს თვალებზე, შედარებით, ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და პლანშეტები, ეკრანები უფრო პატარაა და თვალებზე მეტ ზეწოლას ახდენს. განსაკუთრებით მოკლე ვიდეოების ყურებისას, მოკლე შინაარსისა და ვიდეოს ხშირი გადართვის გამო, ადვილია თვალის დაღლილობის გამოწვევა, რაც თავის მხრივ მხედველობის პრობლემებს, როგორიცაა მიოპია, იწვევს. ამიტომ, უნდა ვეცადოთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოვიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და პლანშეტები, განსაკუთრებით არა ბნელ გარემოში. ამავდროულად, შეგიძლიათ შეამციროთ თვალებზე ზეწოლა ეკრანის სიკაშკაშის, ფერის ტემპერატურის და სხვა პარამეტრების რეგულირებით.

მითი 2: ვარჯიში კარგია მხედველობისთვის?
ვარჯიში არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, რომელთა შორის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღია ცის ქვეშ ვარჯიში. ღია ცის ქვეშ ვარჯიშის დროს ადამიანებს შეუძლიათ თავი აარიდონ ელექტრონული პროდუქტების ჩარევებს და თვალებს საკმარისი დასვენებისა და მოდუნების საშუალება მისცენ. ამავდროულად, მზის ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს თვალებში დოფამინის გამოყოფას, რითაც აფერხებს თვალის ღერძის ზრდას და ხელს უშლის მიოპიის განვითარებას. გარდა ამისა, ზოგიერთი კონკრეტული სპორტი ასევე ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას.

1. ცურვაწყალში ვიზუალური გარემო ძალიან განსხვავდება ხმელეთზე არსებულისგან. ცურვის დროს თვალები მუდმივად ცვლიან მანძილსა და მიმართულებას, რაც ავარჯიშებს თვალის კუნთებს, აძლიერებს თვალის კოორდინაციის უნარს და აუმჯობესებს ჰიპერმეტროპიასა და მიოპიას.

2. თვალის მოძრაობათვალის მოძრაობა მოიცავს ზემოთ და ქვემოთ, მარცხნივ და მარჯვნივ მოძრაობას, თვალდახუჭულ ხედვას, ობიექტების თვალყურის დევნებას და ა.შ. თვალის მოძრაობის ვარჯიშის გამოყენება შესაძლებელია თვალის კუნთების გასაძლიერებლად, თვალის კორექციის უნარისა და მხედველობის ველის გასაუმჯობესებლად.

3. იოგაიოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს თვალშიდა წნევის შემცირებას და თვალში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ამავდროულად, იოგას გარკვეულ პოზებს ასევე შეუძლია მიოპიისა და ასტიგმატიზმის გაუმჯობესება.

4. ფრენბურთიფრენბურთი სწრაფ რეაგირებას მოითხოვს. ბურთის დევნისა და დარტყმის პროცესი თვალის კუნთების ვარჯიშს, ხელისა და თვალის კოორდინაციისა და სივრცითი აღქმის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.

5. გოგრასკვოშისთვის საჭიროა სწრაფი რეაგირება, მიმართულებისა და მანძილის პროგნოზირება, ასევე თვალებისა და ხელების კოორდინაციისა და მგრძნობელობის ვარჯიში. ამავდროულად, მცირე სივრცეში აქტივობები თვალის ფოკუსირებასაც უწყობს ხელს.

რა თქმა უნდა, მხედველობისთვის ვარჯიშის სარგებელი ერთ ღამეში არ მიიღწევა და აშკარა შედეგების სანახავად ხანგრძლივი მონდომებაა საჭირო. ამიტომ, ჩვენ უნდა განვავითაროთ ვარჯიშის კარგი ჩვევები და ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩავრთოთ.

მითი 3: ზედმეტ ყურადღებას აქცევთ მიოპიას?
მხედველობის შემოწმებისას ბევრი ადამიანი მხოლოდ იმას აქცევს ყურადღებას, შემცირდა თუ არა მათი მიოპია, თუმცა სინამდვილეში, ღერძული სიგრძე უფრო მნიშვნელოვანია საცნობარო თვალსაზრისით. ღერძული სიგრძე თვალის კაკლის წინა-უკანა ღერძის სიგრძეს გულისხმობს, რაც მჭიდრო კავშირშია მიოპიასთან. რაც უფრო გრძელია ღერძული სიგრძე, მით უფრო მაღალია მიოპია. ამიტომ, ღერძული სიგრძის ცვლილებებზე ყურადღების მიქცევა მხედველობის მდგომარეობის უფრო ზუსტად გაგებაში დაგეხმარებათ. რა თქმა უნდა, ღერძული სიგრძის გაზომვას პროფესიონალური აღჭურვილობა და ტექნოლოგია სჭირდება, რაც ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში რთულია.

თუმცა, ღერძული სიგრძის ცვლილების ტენდენციის შესახებ დასკვნების გაკეთება ჩვენი მხედველობის მდგომარეობის, თვალის ჩვევების და ა.შ. დაკვირვებით შეგვიძლია. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მიოპია აგრძელებს მატებას, ან თვალებში ხშირად იგრძნობა დაღლილობა, სიმშრალე და სხვა დისკომფორტი, ეს შეიძლება ღერძული სიგრძის თანდათანობითი ზრდის გამოვლინება იყოს. ამ შემთხვევაში, დროულად უნდა შევცვალოთ თვალის ჩვევები, გავზარდოთ სუფთა ჰაერზე ვარჯიშის დრო, თავი ავარიდოთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებას დიდი ხნის განმავლობაში და ა.შ. ამავდროულად, უფრო დეტალური გამოკვლევისა და მკურნალობისთვის შეგიძლიათ განიხილოთ პროფესიონალ ოფთალმოლოგთან კონსულტაცია.

თუ გსურთ მეტი გაიგოთ სათვალის მოდის ტენდენციებისა და ინდუსტრიის კონსულტაციების შესახებ, გთხოვთ, ეწვიოთ ჩვენს ვებსაიტს და დაგვიკავშირდეთ ნებისმიერ დროს.