რა ქცევებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს მხედველობაზე?

თანამედროვე ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად, ადამიანების ცხოვრება სულ უფრო განუყოფელი ხდება ელექტრონული პროდუქტებისგან, რამაც მხედველობის პრობლემები თანდათან საყოველთაო შეშფოთების თემად აქცია. მაშ, რომელი ქცევები იმოქმედებს მხედველობაზე? რომელი სპორტია კარგი მხედველობისთვის? ქვემოთ განვიხილავთ ამ საკითხებს და მოგაწვდით რამდენიმე სასარგებლო ცნობარს.

ტელევიზორის ყურება გავლენას მოახდენს მხედველობაზე?
ბევრი ფიქრობს, რომ ტელევიზორის დიდხანს ყურება მხედველობაზე მოქმედებს, თუმცა სინამდვილეში ეს მთლად სწორი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ტელევიზორის ეკრანთან დიდხანს ყურება თვალებზე გარკვეულ დატვირთვას იწვევს, შედარებით, ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და პლანშეტები, ეკრანები უფრო პატარაა და თვალებზე მეტ ზეწოლას ახდენს. განსაკუთრებით მოკლე ვიდეოების ყურებისას, მოკლე შინაარსისა და ვიდეოს ხშირი გადართვის გამო, ადვილია თვალის დაღლილობის გამოწვევა, რაც თავის მხრივ მხედველობის პრობლემებს, როგორიცაა მიოპია, იწვევს. ამიტომ, უნდა ვეცადოთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოვიყენოთ ელექტრონული მოწყობილობები, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და პლანშეტები, განსაკუთრებით არა ბნელ გარემოში. ამავდროულად, შეგიძლიათ შეამციროთ თვალებზე ზეწოლა ისეთი პარამეტრების რეგულირებით, როგორიცაა ეკრანის სიკაშკაშე და ფერის ტემპერატურა.

ვარჯიში კარგია მხედველობისთვის?
ვარჯიში არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, რომელთა შორის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღია ცის ქვეშ ვარჯიში. ღია ცის ქვეშ ვარჯიშის დროს ადამიანებს შეუძლიათ თავი აარიდონ ელექტრონული პროდუქტების ჩარევას და თვალებს საკმარისი დასვენებისა და მოდუნების საშუალება მისცენ. ამავდროულად, მზის ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს თვალებში დოფამინის გამოყოფას, რითაც აფერხებს თვალის ღერძის ზრდას და ხელს უშლის მიოპიის განვითარებას. გარდა ამისა, ზოგიერთი კონკრეტული სპორტი ასევე ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას. მაგალითად, სპორტის სახეობები, როგორიცაა მაგიდის ჩოგბურთი და ბადმინტონი, მოითხოვს მხედველობის მანძილისა და კუთხის ხშირ კორექტირებას, რაც ეფექტურად ავარჯიშებს თვალის ადაპტაციის უნარს. რა თქმა უნდა, მხედველობისთვის ვარჯიშის სარგებელი ერთ ღამეში არ მიიღწევა და აშკარა შედეგების სანახავად ხანგრძლივი მონდომებაა საჭირო. ამიტომ, ჩვენ უნდა განვავითაროთ კარგი ვარჯიშის ჩვევები და ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩავრთოთ.

ზედმეტ ყურადღებას აქცევთ მიოპიის ხარისხს?
მხედველობის შემოწმებისას ბევრი ადამიანი მხოლოდ იმას აქცევს ყურადღებას, შემცირდა თუ არა მათი მიოპია, თუმცა სინამდვილეში, ღერძული სიგრძე უფრო მნიშვნელოვანია საცნობარო თვალსაზრისით. ღერძული სიგრძე გულისხმობს თვალის კაკლის წინა და უკანა ღერძების სიგრძეს, რაც მჭიდრო კავშირშია მიოპიის ხარისხთან. რაც უფრო გრძელია ღერძული სიგრძე, მით უფრო მაღალია მიოპიის ხარისხი. ამიტომ, ღერძული სიგრძის ცვლილებებზე ყურადღების მიქცევა უფრო ზუსტად გვეხმარება მხედველობის მდგომარეობის გაგებაში. რა თქმა უნდა, ღერძული სიგრძის გაზომვა მოითხოვს პროფესიონალურ აღჭურვილობასა და ტექნოლოგიას, რაც ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში რთულია.
თუმცა, ღერძული სიგრძის ცვლილების ტენდენციის შესახებ დასკვნების გაკეთება ჩვენივე მხედველობის მდგომარეობის, თვალის ჩვევების და ა.შ. დაკვირვებით შეგვიძლია. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მიოპია აგრძელებს ზრდას, ან თვალები ხშირად დაღლილი, მშრალი და სხვა დისკომფორტის შეგრძნებას განიცდით, ეს შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თვალის ღერძული სიგრძე თანდათან იზრდება. ამ შემთხვევაში, დროულად უნდა შევცვალოთ თვალის ჩვევები, გავზარდოთ სუფთა ჰაერზე ვარჯიშის დრო, თავი ავარიდოთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებას დიდი ხნის განმავლობაში და ა.შ. ამავდროულად, უფრო დეტალური გამოკვლევებისა და მკურნალობისთვის შეგიძლიათ განიხილოთ პროფესიონალ ოფთალმოლოგთან კონსულტაცია.

მხედველობის დაცვა მოითხოვს ჩვენს მუდმივ ძალისხმევასა და ყურადღებას. მხედველობაზე მოქმედი ფაქტორების გაგებით, სასარგებლო სპორტში აქტიური მონაწილეობით და თვალის ღერძული სიგრძის ცვლილებებზე ყურადღების მიქცევით, ჩვენ შეგვიძლია უკეთ დავიცვათ ჩვენი მხედველობის ჯანმრთელობა.

თუ გსურთ მეტი გაიგოთ სათვალის მოდის ტენდენციებისა და ინდუსტრიის კონსულტაციების შესახებ, გთხოვთ, ეწვიოთ ჩვენს ვებსაიტს და დაგვიკავშირდეთ ნებისმიერ დროს.